Когда тревожно

Короткие действия для момента тревоги: заземлиться, сузить задачу и не спорить с собой.

Пять предметов

Вернуть внимание в комнату.

Почувствовать опору телом.

Быстро переключить телесный сигнал.

Сделать тревогу конкретнее.

Вернуться к контролю через действие.

Не оставаться одной, если накрывает.

Снизить поток, который разгоняет тревогу.

Понять, где тело держит напряжение.

Остановить катастрофу в голове.

Не бросаться сразу в обычный темп.

Зарегистрируйтесь, чтобы написать

Комментариев пока нет.